Красивые волосы, ровная кожа и стрессоустойчивость? За все это отвечает витамин В12, которого нашему организму часто не хватает! 4% женщин в возрасте от 40 до 60 лет страдают от дефицита витамина B12.
Игнорировать симптомы нехватки В12 в организме нельзя. Вот на какие признаки вы должны обратить внимание в первую очередь.
1. У вас часто возникают судороги
Нехватка кислорода ведет к временному онемению конечностей и появлению судорог.
2. Забывчивость
Если вам трудно запомнить простые вещи, а ваши действия часто нелогичны и смешны — проверьте уровень витамина B12.
3. Изменение внешнего вида языка
Красный лакированный язык — верный признак нехватки витамина B12. Появляется неприятное ощущение жжения в языке и искажение вкусовых впечатлений.
4. Перепады настроения
B12 отвечает за выработку серотонина и дофамина, гормонов счастья, без которых наше настроение — словно на качелях.
5. Искажение запахов
Вам могут нравиться запахи, которые вы до этого не могли переносить.
6. Проблемы с сердцем
Частая тахикардия и снижение давления — также признаки анемии.
7. У вас кружится голова
Если это явление — ваш постоянный спутник, вам не хватает витамина В12. Он отвечает за нормальную работу нервной системы. Его нехватка чревата повреждениям нервов.
8. Ломкие ногти и волосы
Если волосы стали тусклыми, а ноги слоятся — стоит задуматься. Может, это не временное явление, а дефицит В12?
9. Мышечная слабость
Вы не просто устаете, а чувствуете настоящую мышечную слабость.
10. Вам трудно дышать
Нехватка B12 затрудняет доставку кислорода к тканям. Это — дополнительная нагрузка на легкие.
11. У вас снизилось зрение
Возник эффект двоения, размытости, мелькания «мушек» перед глазами? Дефицит витамина B12 поражает зрительный нерв и сосуды сетчатки.
12. Постоянная усталость
Вы постоянно чувствуете себя усталыми, работать стает все сложнее. Это из-за снижения гемоглобина и нехватки кислорода.
13. Бледность
Нехватка B12 приводит к высвобождению пигмента билирубина, который и придает коже мрачный оттенок.
14. Повышение температуры тела
Это редкий симптом. Температура тела повышается до субфебрильных значений.
Если это все про вас — обратитесь к врачу. Также откорректируйте свое питание.
Добавьте в свой рацион говяжью печень, треску, палтуса, семгу, креветки, морские водоросли и сыр тофу.
А у вас часто бывает анемия? Как вы боретесь с ней?